Welcome to our website !

Maria Podgero

dream come true...


Будьте собой. Все остальные места уже заняты. ~ Оскар Уайльд


Возможно, эта фраза уже заезжена и всем успела наскучить,но сегодня я действительно осознала ее смысл. В обществе всегда существовали стандарты. Стандарты, под которые люди ровнялись. Общество диктует нам эталоны красоты, стиля, манеры поведения. С самого детства нам говорят, как себя вести правильно, а как нет.
 Можно даже сказать, что в нынешний век стало модным быть как все. все гонятся за внешним лоском, красотой. Яркий пример этому - Инстаграм. 90% фотографий там - это фото, которые сделаны не для творчества, а для лайков, для того чтобы завистники посмотрели и всплакнули. Люди натягивают на себя чужие маски, забывая и теряя самих себя. Стараться быть похожим на звезд, вести себя, чтобы произвести хорошее впечатление, стараться быть не хуже других. Но может лучше быть, а не казаться!?  

Узнайте, кто вы есть — и делайте это целенаправленно. ~ Долли Партон

 1.Найдите себя. Только поняв, кто вы есть на самом деле, вы можете распознать фальшь в других. Определитесь с жизненной целью. И нет, не той, которую вам навязали ваши родители или друзья. А с той,  которая живет в вас уже очень давнокоторую вы иногда вспоминаете, когда вам грустно, о которой вы мечтаете перед сном. Это и будет вашим предназначением. Каждый человек приходит в этот мир с какой-то целью - миссией. И как говорится в Ведах: "Лучше плохо выполнять свой долг в этом мире, чем хорошо, но чужой"


Ваше время ограничено, не тратьте его, живя чужой жизнью. ~ Стив Джобс

2.Не сравнивайте себя с другими. Вы никогда не станете самим собой, если всегда будете стараться статьна кого-то похожим. Зачем? Ведь вы уникальны по своей природе! Цените себя, как личность, как душу. Полюбите себя за свои недостатки и сделайте их своими достоинствами!

Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще. ~ Коко Шанель 

3.Перестаньте волноваться о чужом мнении, перестаньте пытаться всем угодить. Это совсем не значит, что не нужно считаться с мнением окружающих. Но нужно уметь отличить, где это идет вам на пользу, а где нет. Мнение людей о вас, складывается только из вашего мнения о самом себе - это проверенный факт!



Будь у нас больше доверия себе, мы могли бы отыскать путь почти к любой цели. ~ Франсуа де Ларошфуко 

4. Начните доверять себе. Только вы знаете, что лучше для вас. Начните читать знаки, которые вам подает Вселенная. Станьте более самостоятельны, полагайтесь на собственные чувства.


Любовь спасет мир! 


5.Любите! Источайте любовь!Любите безусловной любовью, без привязанности. Станьте самодостаточны, благодаря внутренней энергии любви.  И просто наслаждайтесь каждым моментом своей жизни на этой прекрасной планете!

С любовью и добром, Маша Поджеро :)
 Все фото взяты с сайта weheartit.com

Основываясь на личном опыте, представляю вам несколько советов, которые помогут сделать ваш день ярким и насыщенным, успеть больше и не впасть в прокрастинацию.
Это будет серия постов, состоящая из нескольких частей нашего дня.  И первым конечно же идет утро. Попробуйте провести так хотя бы одно утро и вы заметите. Что ваш день был более продуктивным.

Ранний подъем

Как день встретишь, так его и проведешь! Поэтому начинать день надо с огромной дозы позитива и радости, а еще лучше не в 12 часов дня, а хотя бы в 6 утра! Это наверное, мой самый главный совет! Вообще, Веды говорят, что нужно вставать до восхода солнца. Это дает огромный заряд бодрости на весь день. Конечно, ваш ум будет уговаривать вас лечь спасть, будет говорить, что вы умрете, если встанете. Вот именно в этот момент вы и должны доказать ему, что он не прав.




Утренний душ

Нет ничего более приятного, чем прохладный утренний душ. И в момент этого блаженства, вы можете представить, что с водой утекают все ваши проблемы и негативные мысли.

Йога или медитация.

Ни в коем случае ни включайте утром интернет или телефон! Все это вы сможете сделать и в обед. Останьтесь наедине с самим собой!
Самые благоприятные часы для йоги или медитации с 4 до 7. В это время еще действует гуна благости, а значит, вы принимаете в себя только положительные качества и энергию.


Завтрак

Он должен быть вкусным и веселым. Побалуйте себя чем-нибудь. Даже жирный торт не отложится у вас в боках, если вы его съели утром (конечно в умеренных количествах :)). Но заранее, не забудьте выпить стакан воды натощак - это поможет вашему организму проснуться и сожжет пару калорий.




Музыка.

Включите свой любимый трек, который заряжает вас энергией. Для самых продвинутых, можно включить какую-нибудь лекцию по философии. Например, лекции ОШО или О.Г. Торсунова.


To do list

Составьте план на день. Это поможет вам не потеряться в своих делах.


Учеба/работа.


Утром учиться/работь намного легче, особенно с 9 до 12. Поэтому, если на день у вас наметилось какое-то важное дело, или вы хотите написать пост на блог, то лучше это будет делать именно утром. Вы заметите, что с 9 до 12 часов все делается намного легче проще.


Сказать

Скажите своим родным Доброе Утро, я тебя люблю или я благодарен тебе! Введите это себе в привычку, уже через неделю вы заметите, что ваши отношения с родными меняются в лучшую сторону, ну и вам будет приятно увить улыбки своих близких.

С любовью и добром, Маша Поджеро :)






Давайте для начала разберёмся, что такое йога и какова ее цель?
В наши дни, под словом йога, в основном подразумевают различные физические упражнения, помогающие улучшить состояние здоровья или похудеть. И действительно, цель занятия йогой может быть разной. Но! В древние времена йогой занимались для обретения мокши - освобождения круговорота рождения и смерти (сансары). И в переводе с санскрита йога -  "союз", "соединение" с высшим Я. Виды йоги есть самые разные : аштанга-йога, карма-йога, мантра-йога, джана-йога, крийя-йога бхакти-йога и хатха-йога. К сожалению, в наше время не возможно практиковать все эти виды йоги,так как ум современного человека очень беспокоен. Самые легкие пути  в наше время - это бхакти-йога (чистое преданное служение) и хатха-йога (выполнение различных поз). И как раз таки, в этой статье и пойдет речь о хатха-йоге. Зачем ей заниматься и какие плоды она вам принесет?



Основная цель хатха йоги - обретение физической гармонии, обретение полного здоровье, ощущение легкости в теле. Хатха-йога состоит из различных асан, каждая из которых направлена на отдельный орган или часть тела. Не стоит думать, что йогой нужно заниматься лишь тем, кто ходит по раскаленным камням и столетиями медитирует в пещере. Основной аспект хатха-йоги - это укрепление, растяжка мышц и суставов. Хатха-йогой могут заниматься все, однако некоторые позы имеют противопоказания, поэтому на начальном этапе стоит заниматься с инструктором (если у вас эти противопоказания имеются).



Для чего заниматься хатха-йогой?
  • Йога приводит ум в равновесие
  • Йога дает заряд бодрости и энергии
  • Йога улучшает настроение
  • Йога оздоравливает и омолаживает тело
  • Йога помогает расти вашей личности
  • Йога учит осознанности и концентрации
  • Йога раскрывает в вас творческий потенциал
  • Йога помогает расслабиться
  • Йога поможет вам избавиться от лишних кг
  • Йога поможет вам исправить осанку
  • Йога нормализует обмен веществ
  • Йога помогает избавиться от бессонницы
  • Йога дает вам терпение и смирение


Это только несколько из многих причин, по которым стоит начать заниматься йогой. И напоследок, чуть-чуть вдохновения 














Все фото взяты с сайта Weheartit.com

С любовью и добром,Маша Поджеро :)




Сегодня, возвращаясь домой с учебы, я поймала себя на мысли, что у меня плохое настроение. А так как я человек, который совершенно не любит депрессию и грусть, я начала тут же поднимать себе настроение самыми разными способами. Ведь настроение влияет абсолютно на все, на работу, на общение, на продуктивность, а главное - на здоровье. Человек, находящийся в плохом настроении, болеет чаще. Мне болеть некогда, думаю, как и вам. И предлагаю вам несколько способов для быстрого поднятия настроения, которые в совокупности дадут вам огромный заряд энергии на весь день, и от плохого настроения не останется ни следа.


1.Еда



Во-первых, правильное питание улучшает настроение. Ешьте больше продуктов с содержанием серотонина. Этих продуктов огромное множество : бананы, шоколад, мороженое, перец чили, авокадо, бразильские орехи, томаты и свёкла также помогут поднять вам настрой.




2. Цвета



Цвет очень сильно влияет на настроение человека. Так, например, синий и зеленые цвета - успокаивают ум, красный - возбуждает, оранжевый поднимает аппетит и стимулирует хорошее настроение, розовый успокаивает нервную систему, а сочетание серого и коричневого цветов могут вогнать в депрессию. Поэтому, окружите себя яркими цветами, оранжевым, желтым, голубым. Оденьте яркую одежду и вы сразу заметите перемену в настроении!


3.Запахи.


Вы можете принять ванну с аромамаслами или зажечь вкусные свечки. Например, запахи грейпфрута, мандарина, лимона, апельсина - стимулируют работу головного мозга и поднимают настроение. Запах розы вызывает повышенную сосредоточенность, приводит к быстрому результату, розмарин - стимулирует память.


4.Музыка


Хорошая музыка способствует выработке эндорфинов в организме. Когда музыка взывает чувство радости, именно в этот момент в вашем организме и вырабатываются эти самые гормоны. Включите веселую музыку. Мне, в таких случаях нравится регги или рок.



5. Движение


Спорт - лучше всего поможет вам поднять настроение. Я говорю не про изнурительные двухчасовые тренировки (хотя, кому-то может это и поможет), а про занятие спортом в удовольствие. Сходите на прогулку, можете гулять то быстрым шагом, то медленным около 15-20 минут, также можно попрыгать на скакалке, поплавать, покататься на велосипеде или просто потанцевать под любимый трек. Йога, так же поможет вам поднять настроение.




6. Медитация



Уделите хотя бы 10 минут медитации (концентрации). Это позволит вам отдохнуть и сосредоточиться. Сядьте в удобную для вас позу, выровняйте дыхание и постарайтесь выкинуть мысли из головы. Можно попробовать джапа медитацию или мантра медитацию.




7. Мы все актеры!



Подойди к зеркалу и как в детстве начни кривляться. Строй разные рожицы, кричи, смейся во весь голос, показывай язык своему отражению и не забудь широко улыбнуться! Постой с улыбкой во все 32 зуба хотя бы 20 секунд. Быстрый способ, который всегда меня выручает.


8. Люби


Позвони своим друзьям и скажи, как сильно ты их любишь и ценишь. Говорить такие вещи, даже приятнее, чем слышать (по крайней мере мне). Идя по улице, скажи незнакомцу приятный комплимент, а зайдя в кафе - похвали официанта за хорошую работу. Ну и самое главное - скажи себе спасибо и похвали себя!





Вот самые мои любимые способы поднять настроение. Конечно, я забыла еще кучу всего написать, но думаю, это не последний пост на эту тему. А как поднимаете себе настроение вы? Ответы пишите в комментарии!



С любовью и добром, Маша Поджеро :)
 


Недавно ( а конкретно - вчера), у меня наконец появился выходной. Это странное чувство, когда не отдыхал уже очень долгое время, и тут появляется такая возможность, но ты не знаешь, что делать. Так сильно привык работать, учиться, встречи, дела - белка в колесе. Ну конечно, я бы могла позвать друзей, мы бы  сходили в кино или ресторан, шумная компания - весело. Но иногда, хочется побыть просто наедине с самим собой. Ведь, ты сам для себя - лучший друг. Человеку наедине с собой должно быть комфортно, должны быть темы для разговора  размышлений. Я впрочем так и сделала, на улице прекрасная погода, пошла гулять и искать вдохновения. В белых кедах, музыкой в плеере и книгой в руках.

 Quote:
"Если вашу мечту легко осуществить, значит это фигня, а не мечта"

Soundtrack:


Book:
Пауло Коэльо "Дневник мага"

Look:
Mine

Сет Mine пользователя mariapodgero с glass coffee cups



Picture :






Photos via Tumblr. 


С любовью и добром, Маша Поджеро :)






Немецкий писатель и мыслитель Гёте писал: «Если ты потерял состояние, то ты еще ничего не потерял; состояние ты можешь нажить вновь. Если ты потерял честь, то попробуй приобрести славу — и честь тебе будет возвращена. Но если ты потерял веру в себя, то потерял все.»

Так как же поверить в себя? Даю несколько проверенных способов, которые просто обеспечат вам, ту самую ВЕРУ В СЕБЯ. ( конечно же, если вы будите это применять)

1. Перестать сравнивать себя с другими.
Вы должны понять, что вы уже целое совершенное существо. Вы по-своему уникальны и неповторимы. Перестаньте отождествлять себя с телом. Вы - не тело, а  как бы это не звучало, душа! Перестаньте думать о том, что вы толстый или худой, низкий или высокий. Вы совершенная частица Вселенной!

2. С кем повидешься
Выбирайте в свое окружение только правильных людей. Людей, которые не будут подрывать вашу веру в себя. Окружите себя успешными людьми. И начинайте уже дружить с теми, кто гораздо лучше вас. Это по началу будет очень сложно, но это самый эффективный способ начать прогрессировать!



3. Научиться делать что-то хорошо.
Ведь по сути, не вера в себя возникает от того, что человек что-то делает плохо. И в следующий раз он просто не хочет даже браться за это дело, что бы не опозориться. Так научитесь делать какие-то вещи компетентно. Вязать крючком, готовить, водить машину - это не важно! Главное, в чем-то стать асом.

4. Составить список побед.
Наша вера в себя рождается только из нас самих, а конкретнее из наших побед. Наверняка, в жизни вы получали какие-то награды, премии и т.д. Вспомните обо всем этом, вспомните о том, насколько вы классный!

5. Научиться брать обязательства и выполнять их.
Многие убивают свою веру, когда берут обязательство и не выполняют его. Или же наоборот, вы поставили какую-то цель, достигли ее, и тут то у вас и появляется куча энергии на свершение других планов. Вывод - станьте ответственны по-настоящему!


6. Позиция жертвы.
Как это не прискорбно, но в нашем мире 99,9% людей - жертвы. Они сваливают вину своих неудач на других людей, на обстоятельства, погоду и прочее. Перестаньте быть жертвой! Станьте проактивны!



7. Награда за успехи.
Это, как в цирке, когда медведь работает за сахар. Награждайте себя за ваши достижение. Любой труд должен быть оплачен, даже самой маленькой мелочью, горячим чаем вечером или что-то покрупнее... 



8. Ценить время
Время - главная валюта нашего века. Начните вести ежедневник, составляйте список дел, распределяйте все по минутам. Так вы будите чувствовать, что вам есть, чем заняться и вы не врастете корнями в диван. Вам просто некогда будет впадать в депрессию.

9. Развивайтесь!
Начните читать больше полезной вам литературу, смотрите образовательные фильмы. общайтесь с умными людьми. 



10. Вставайте раньше - ложитесь раньше.
Утром мозг человека работает намного лучше, чем вечером - это факт. Вставайте хотя-бы в шесть часов. И вы заметите, что день прошел совершенно по-другому. Вы не будите чувствовать вялости и у вас будет энергия на "делонье" дел.  

С любовью и добром, Маша Поджеро :)